1. 睡觉上床时不用手机 📵
一方面杜绝了睡前刷一会手机的可能，另一方面减少了手机蓝光的刺激，不对人体褪黑素的分泌造成影响。 💤 对睡眠质量真的有很大的帮助，手机在床边真的睡不安分，总有想碰手机的念头。可以放个闹钟在床头，也比较安心😴。
2. 减少熬夜 🌙
⚠️ 熬夜对人体的肝脏都有很大的负担，并且会影响到第二天的精神状态。 话虽如此，每个人都抵挡不住熬夜的诱惑，但如果一定要熬夜，一定要开着床头的灯，最好是暖光的灯，眼睛会舒服一点哦。
3. 常常运动 💪
深蹲 + 提肛
- 这个运动极其简单，不需要工具、场地、设备，随时随地可以做，十分隐秘。
- 提肛运动可以锻炼盆底肌肉，在收缩肛门的时候能增强盆底肌的力量，有助于预防肛门松弛、改善尿失禁等情况。
- 深蹲运动则是一个复合动作，主要锻炼大腿前侧的股四头肌、臀大肌等下肢肌群，同时也会在一定程度上激活核心肌群来稳定身体。
跑步
- 👟 跑步作为运动之母，能提高免疫力，增强抵抗力，身体的柔韧性、灵活性增加，腿部有力量，爬楼梯提东西不再气喘吁吁。
- 跑步能提高人的消化吸收能力，增强胃动力，促进消化液的分泌，使人食欲大增，胃口好，睡眠质量提高，身体更加健康。
- 💫 跑步出汗可以排出毒素，是天然的化妆品，使人皮肤变得紧致、光滑细腻、富有弹性，五官更加立体，比同龄人更显年轻。
4. 多喝水 💧
💧 水是生命之源，人的60%是由水构成的，大脑🧠的含水量甚至超出了75%。
- 喝冷水是不是不健康？ 国外研究文献显示，喝3°冰水后确实可以增加新陈代谢4.5%，并可持续60分钟。这项研究理论大人小孩通用。
- 别过量！ 摄取过多水分会造成痉挛、昏睡，也就是俗称的水中毒。水中毒会导致大脑细胞膨胀，出现脑水肿，严重时可致死。
水能载舟，亦能覆舟。任何事物都有一个平衡，按照身体的需求去喝水才能真正解身体的渴！
5. 保持一个好的心态
6. 少打游戏
这是真的。